Bei der 5-4-3-2-1-Grounding Methode geht es um unser eigenes Grounding (Erdung), also die Verbindung mit der Erde. Es geht um unseren Atem, unser Spüren und unser Leben. Die Methode wurde massgeblich von der Psychotherapeutin Yvonne Dolan geprägt und dient dazu, in hektischen oder stressigen Situationen wieder ganz präsent bei sich und in seiner Kraft anzukommen. Doch was bedeutet es eigentlich ganz bei sich und in seiner Kraft zu sein? Was sich zunächst nach Hokuspokus oder wohlklingendem Gerede anhört, ist im Grunde recht einfach: Es geht um unsere Aufmerksamkeit und um unseren Fokus. Wo haben wir unsere Aufmerksamkeit und unseren Fokus gerade gerichtet? Was läuft im Hinterstübchen sonst noch alles ab? Im Alltag sind wir oft nicht im gegenwärtigen Moment, sondern in endlosen Gedankenschleifen. Beim Frühstück sind wir beim Mittagessen und Mittagessen schon beim Abendessen. Während wir essen, planen wir das Wochenende, erledigen To-do-Listen im Kopf oder verlieren uns in verschiedensten Szenarien. Wir befinden uns also in einem permanenten Kampf- Fluchtmodus. Obwohl wir zum Beispiel 👉 Weiterlesen submitted by /u/JanR2000
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